|
2 недели есть нужно так :
На завтрак кефир 250-300 гр + орехи 30гр+ отруби 3 ст.ложки
Яблоки 4 штуки до 18 :00
В течение дня овощи и зелень до 22:00
Ужин поздний 20:00-21:00 салат из овощей +ст.ложка оливкового масла + творог 50 - 70 гр 0,5%
Перед сном 2 БЕЛКА яиц
|