Анна Южная, картофель в топку нафик, гречка, рис, макароны цельнозерновые
фрукты только с низким глик индексом
супы и бльоны мне тренер ваще сказал нафиг,только желудок растягивать. Если очень любишь, кремсупы (только не на сливках конечно)))
Цитата:
Сообщение от Karamelia
с пакетика тебе нельзя. мне как-то здесь Дрон объяснял чем быстрые каши от нормальных отличаются. короче, вари, не ленись.
|
все верно. Факт. Только овсянка +вода, ну меда чуть если совсем блевотно. Никаких мюслей там
А если у тебя даже при таком более мение нормальном рационе ( если не врешь ) вес не падает,то проблемы с гармонами или еще что-то, нужны анализы и тренер.
А по телефону сделать операцию не вариант)
да и в целом,если хочешь эффект не от диеты, а чтобы надолго, надо менять привычки еды и треньки навсегда. Хотя думаю сама ты все это знаешь.