Цитата:
Сообщение от Fenista
Будешь белать меньше - долго не продвинешься вперёд в результатах.
И не шагом, а бугом! Или элипс, но с нагрузкой минимум 5..
|
все квалифицированные инструкторы категорически советуют НЕ бег, а быструю ходьбу. бег убивает суставы, особенно при лишней массе тела. какой бы удобной ни была обувь. А вот ходить, быстро и подольше- очень хорошо. Это и мышцы разогревает, и тренирует выносливость.