Цитата:
Сообщение от Чанделен
от спорта она крайне далека.
|
а в детстве может?
из моих такая с худенькими ножками и широкими плечами - плавание в детстве
ну может да - природно + развитие каких-то качеств.
почему то не видно в спорте дам с широкими бедрами (про то если только генетика) - может изначально отсеивают.
Цитата:
Сообщение от Karamelia
растянуть тренировку на более чем 20 минут (без передышек)
|
япончик Табата изобрел (вернее изобрел другой а этот записал) - используют спортсмены во время подготовки к соревнованиям.
передышка между сетами - минут 3-5 (пока отдышишься)
те 20 секунд быстро как только можешь (или если чатуранга или водомерка просто застыл и держишь) 10 сек. отдохнул - так 8 раз
потом 3-5 мин. отдышался потянулся - второй сет. и так 4-5 сетов. качественная нагрузка. в любом помещении. немного времени занимает. подходит даже малотренированным - тк скорость сам выбираешь. лучше конечно себя не жалеть.