|
МЫШЕЧНАЯ БЛОКАДА межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника .
Это значит, что, когда-то, впервые возникла и до сих пор не была устранена - ОСТАТОЧНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ самых ГЛУБОКИХ и КОРОТКИХ мышц позвоночника – МЕЖПОПЕРЕЧНЫХ и ПОПЕРЕЧНО-ОСТИСТЫХ – в поясничном отделе.
ОСТАТОЧНАЯ ДЕФОРМАЦИЯ мышцы означает состояние её НЕПОЛНОЙ РАССЛАБЛЕННОСТИ, или НЕПОЛНОЙ РАСТЯНУТОСТИ до исходного (здорового) состояния, состояние хронической ЧАСТИЧНОЙ СОКРАЩЕННОСТИ.
В таких - ОСТАТОЧНО ДЕФОРМИРОВАННЫХ - мышцах НАРУШЕН КРОВОТОК, преимущественно за счет ЗАТРУДНЕНИЯ ПРИТОКА СВЕЖЕЙ, БОГАТОЙ КИСЛОРОДОМ, КРОВИ. В любой такой мышце, терпящей ГИПОКСИЮ, нарушен биохимизм, и она БОЛИТ, т. е. СИГНАЛИТ о своем АВАРИЙНОМ СОСТОЯНИИ.
Боль утихает после РАЗМИНКИ, РАСТИРАНИЙ, СОГРЕВАНИЙ благодаря некоторому улучшению кровотока, некоторому снижению состояния гипоксии. Боль может утихать и благодаря глубоким ПРИСЕДАНИЯМ – за счет некоторого РАСТЯЖЕНИЯ остаточно деформированных мышц и, опять же, некоторого УЛУЧШЕНИЯ КРОВОТОКА (и, соответственно, уменьшения гипоксии).
Но всё это – только полу-меры, лишь временно снимающие неприятные ощущения, но не устраняющие самой проблемы.
Чтобы данное состояние не закрепилось еще глубже, чтобы глубокие мышцы позвоночника, находящиеся в состоянии ОСТАТОЧНОЙ ДЕФОРМАЦИИ, не стали еще более ДИСТРОФИЧНЫМИ (а дистрофия в них УЖЕ ИМЕЕТСЯ), необходимо научиться приемам ПИРМ – Пост-Изометрической Релаксации Мышц, а попросту – мышечным РАСТЯЖКАМ.
СИЛОВАЯ тренировка без предварительных РАСТЯЖЕК тренируемых мышц малоэффективна. Максимально эффективно тренируются только ХОРОШО РАСТЯНУТЫЕ мышцы. Как тетива лука максимально сильно толкает стрелу только из максимально натянутого состояния, так и любая мышца выдает максимальный результат сокращения лишь при старте сокращения из максимально РАСТЯНУТОГО, полностью РАССЛАБЛЕННОГО состояния (а не хронически полусокращенного).
Короткие глубокие мышцы позвоночника нужно РАСТЯГИВАТЬ (приемами ПИРМ) и, затем, специально тренировать их как на развитие СИЛЫ, так и на СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ.
Мышечные РАСТЯЖКИ (обязательные для глубоких коротких мышц позвоночника) должны выполняться как ПЕРЕД каждой тренировкой, так и ПОСЛЕ каждой тренировки. И надо научиться четко чувствовать, что растяжка мышц в ДОСТАТОЧНОЙ мере УДАЛАСЬ.
|