[Sandy]

Сообщение от Teddybear

Приседания - вес должен быть соответствующий, гантелей таких не найдешь.
Наклоны - максимум нагрузишь длинные мышцы спины, и все.

Меня офицерская гимнастика по ссылке - вполне устраивает, я же не качок