[anadonam]

ну так
мож будет интересно

завтрак
- 2 ложки вареной фасоли.
- 3 ложки перловой каши
- 50 грамм морской капусты
- зелень (разная) чуть.
- чай с лимоном

Полдник..
- пол яблока
- полстакана кефира

Обед
- 3 ложки рагу
- 2 половника грибной суп
салат: огурец помитор лук на подсолнечном масле. (150 грамм)
- ягоды фрукты 50-100 грамм
- компот (без сахара).

ужин.
- ягоды или фрукты 50 грамм
- 150 грамм творога (5-9%)
- чай с лимоном.

(вот если вклинивается мясо то надо что то убирать-на него заменять..)