Цитата:
Сообщение от limonel
Когда не можешь себе финансово позволить 100 гр. в день рыбы или мяса. Это уже дно, да
|
По факту, 100 гр рыбы или мяса -- ни о чем.
Взрослому человеку нужно 1-2 гр. белка на вес тела. Допустим, ты весишь 80 кг. Тебе нужно 160 гр белка в день. 100 гр. мяса -- это в среднем 20 гр. белка. Сколько гр. мяса тебе по нужно съедать в день? Естественно, приятнее набирать свою норму разнообразными продуктами. И о рыбе не забывать, чтобы не было перебора Омега 6.
Можно, конечно, сэкономить и перейти на бобовые. Но не каждый жкт готов на такое испытание.