Эрика Если не секрет, обратно эти 4 кг не набрала?
Я вот как-то раз сидела на японской диете (14 дней) и еще занималась по полтора часа в день под Синди Кроуфорд
Похудела ощутимо (на сколько - не знаю), потом через пару месяцев все обратно набрала.
Самый верный способ похудеть - это действительно меньше есть и больше двигаться. Для себя сейчас нашла оптимальный вариант - 2 раза в неделю Триэль (1 день тренажеры и 1 день силовая нагрузка) и раз в неделю бассейн. Похудела сильно, хотя масса тела сейчас набираться покапельку начала засчет увеличенися мышечной массы (но от этого-то толще не выглядят).
ИМХО, диеты - это все на время. Нужно или постоянно сидеть на диете (причем все в ней должно быть сбаллансировано), либо просто в чем-то себя ограничивать (мне повезло, т.к. я не люблю торты_конфеты_мороженое_булки всяческие, но вот в пиве отказать себе не могу) и вести достаточно подвижный образ жизни.