Цитата:
|
Сообщение от Кариночка
Данный талмуд изучила, но так и не поняла, что же нужно есть.... Вроде всё, а вроде не всё... И вообще, как в домашних условиях можно устраивать силовые тренировки - тоже непонятно....
|
Вы первую ссылочку, которую я привел, асилили?
Это полезнее.
Ибо специально для вас. Думаю, той части, которая начинается с заголовка Flip Diet, вполне хватит. Практические рекомендации там вполне четкие.
Очень хорошо и правильно все сказано, но есть нюансы
Цитата:
|
Сообщение от Zav
Расскажу про углеводы.
Есть две правды: 1) Углеводы - есть источник энергии. 2) Если эта энергия была не использована, то углеводы превращаются в жир.
3) В условиях диеты (недожора) эта энергия не может остаться неиспользованной.
Если кушать углеводы на ночь, то: 1) Энергии мы расходуем мало, когда спим, и углеводы превращаются в жир. 2) Такие углеводы как глюкоза на ночь блокируют выделение гармона роста, что плохой результат для атлета, например.
Вывод: Утром можно и нужно есть много и всего разного. Приближаясь к вечеру, уменьшать кол-во употребляемых углеводов.
Безусловно. Если только вечером тяжкий тренинг не намечается.
|
Цитата:
|
Сообщение от Кариночка
а ты не мог бы составить примерный план приема пищи за день? Очень интересно рассказываешь и смахивает на правду)))
|
Грубо говоря - с утра кашу, днем кашу с мясом пополам, вечером мясо ))) А вообще натурально, флипуха эта работает тоже.