Оптимально и недорого - отделка стен и потолка гипсокартоном с проложением под профиль листовой резины и заполнением пустот плотненько натрамбованной урсой. мало того что ты соседей не услышишь. но и они забудут о твоих стонах
на пол - ковролин, или двуслойную композицию из дсп, и материала типа "Шуманет" (недорогой).