лысый1245,
Самый простой способ: в момент схватки дышишь как во время бега- глубокий (очень глубокий) вдох через нос и глубокий выдох. Схватка отпустила подиши животом как дяденьки(последите за папкой как он дышит
)) ) . между потугами собачкой дышим.