|
Baria Во-первых, ты не написал свой вес и тип телосложения. В следующем посте постарайся. Во-вторых, жим, конечно, это хорошая штука, но ничего хорошего ты таким жимом не достигнешь. Любое базовое упражнение, независимо от телосложения, нужно делать только раз в неделю, если ты не готовишься к соревнованиям. Свои тренировки, с помощью которых я оч-чень результативно тренируюсь вот уже на протяжении двух лет, я отсылал Xander’y и Задов’y. Пока откликов от них не услышал. Могу сказать только одно – тренировки дважды в неделю – это очень хорошо: ты не будешь перетренировываться и будешь расти в массе и силе, только надо немного поменять состав упражнений. Сообщи свои данные, и я составлю для тебя программу тренировок дважды в неделю по 40-45 минут (не считая разогрева).
P.S. Да, меня зовут Вадим "КРАЗ".
|