ну давайте по-порядку: большинство людей = аритмики, т.е. не совы там и не жаворонки. Сие означает, что все зависит от того, как человек настроит свои биологические часики.
Я бы на месте
Mustang-а проанализировал, ЧТО заставляет сидеть так поздно: комп )просто наличие или доступ к тырнету
или...или... (. Если возникает сильное желание посидеть за компом=это зачатки зарождающейся зависимости. Ты же сильнее этого,
Mustang, не так ли?
Ну так...
сокращай свое пребывание за экраном
ночью
ЗЫ: если употребляешь крепкий чай или кофе на ночь - откажись от их употребления после 20 часов; потихоньку сдвигай свои биологические часы = ложись спать позже, и не в 20 и не в 21 час, а в 23...24. Выясни, сколько часов полноценного сна тебе необходимо и с учетом времени, в которое тебе
постоянно необходимо вставать и
постоянно ложись спать в установленное тобой время.
Будь настойчив и ты добьешься своего! Если зачастую не можешь заснуть = 99% что-то будоражит твое сознание и воображение... Прогуляйся перед сном, прими теплую ванну.
ЗЫЫ: если тяжело сразу "приручить" свой организм, попробуй "догнать свой сон" = не спи совсем сутки = после такого "издевательства" спать будешь как убитый. Особенно когда днем не давать себе заснуть после суточного бодрствования. Проверено на себе
ЗЫЫЫ: а вот от употребления успокаивающего я бы воздержался пока - ты еще молодой, зачем приучать себя к зависимости от травки?