|
Очень хорошая диета:
Завтрак. 4 яйца, 150 грамм овсянки, 2 ломтика поджаренного хлеба, 1 апельсин, 1 таблетка поливитаминов и минеральных веществ.
Второй завтрак. Стакан молока, 1 банан.
Обед: 150 грамм индейки или цыплячьей грудки, 200 грамм вареной картошки, 100 грамм разных овощей.
Полдник: 1 стакан молока, 100 грамм риса, 1 яблоко.
Ужин: 200 грамм постной говядины, 300 грамм вареной картошки, 100 грамм разных овощей.
За 1,5 часа до сна: 150 грамм овсянки, 4 яйца
|