Как нечего делать кола никто(ниже 220 см) не вбивает. Только разве Хряпа, да и тот скорее всего напрягается, хоть у него и был самый высокий прыжок во всём ЦСКА. Даже я напрягаюсь(200 см), но возможно это из-за того, что увеличилась масса, и не ставил никогда целью...
От системы забивать будешь 1 на 1 с кольцом, с максимальным усилием, в максимальном прыжке.
. Но, на самом деле Слэм, это такая штука... если ты поставишь себе цель, то после первого слэма не успокоишься, и тебе захочется забивать и двумя из-за головы, и с места, и с разворотом.
Но если нет, то никакие системы не помогут...
На
www.slamdunk.ru есть несколько систем Air Alert. Могу посоветовать третью. Знакомый, сделав её 2 раза, стал колбасить с места двумя руками. Перед этим он еле доставал до кольца. Получили прирост где-то 15-20 см за год(он делал большие промежутки по сезону для востановления).
Есть ещё системы, но я не могу сказать их адреса, т.к. просто не помню. Скачивал лет 5 назад. Даже и не знаю остались ли они в нете. Но если нужны, могу послать ещё одну по e-mail. Сделав её друг, ростом 185, колбасит не слабо. Я и сам их делал, но у меня прирост был не настолько большой, хотя на 360 забивал в середине сезона. Опять же, без постоянной поддержки прыжок падает. Сейчас я с усилиями забиваю просто двумя руками. Знаю, что по сезону всё восстановится.
Но вообще многое зависит от природы(оно же от строения мышц). Большинство белых имеют стрёмное строение мышц. Не зря говорят "White man can't fly..."
(вольный перевод).
Хотя я видел таких "демонов", смотря на которых, хочется сразу или научиться также, или бросить всё нафиг.
Так что если у тебя очень большое желание и большая трудоспособность. Есть время и место для выполнения систем. У тебя нормальный режим, ты хорошо питаешься, и спишь по ночам
. И есть время для восстановления. То могу сказать с уверенностью с двух шагов(или двух ног) одной рукой точно забьешь.