|
Насколько я знаю, перед тренировкой лучше есть углеводы т.к. они дают запас энергии на долгое время( но не сладкие углеводы!, хотя можно горький шоколад, где процентов 70-80 какао). А уже после тренировки можно есть белки( приблизительно через 1,5 часа после занятий).
|