Цитата:
|
Сообщение от Studibekker
Брусья,турник.
|
Абсолютно правильно. Даже простые отжимания от пола при их достаточном количестве отлично укрепляют плечевой пояс, подтягивания то же самое. Ну а отягощения - более продвинутый вариант, я бы начал с указанного.
Сам в последние годы школы, помимо занятий с железом, отжимался до 200 раз в день, 40*5 в течение дня. Отлично шло.