|
1) покупая в магазине продукты - научиться смотреть содержание животного жира в них (сейчас почти на всех пишут) и выбирать с наименьшим содержанием жира (да менее вкусно, а что делать?)
2) питаться не как обычно (2-3 р/день - редко, но сразу много, тем более большая часть перед сном), а 5-6 р/день, небольшими порциями, уходя с небольшим чувством голода (забивайте желудок грубо волокнистой пищей, овощи(картошку ограничить) во всех видах - сырыми, рагу, тушенными, салаты, крупно зерновые каши, хлеб на отрубях)
3) побольше двигаться: не пожрать перед телеком (и сном), а поесть и прогуляться неторопливо, есть возможность пройтись пешком - значит пешком (на фиг лифты и маршрутки)
сбрасывать 200-300 грамм в месяц - это очень хороший результат (настроить себя на долгосрочный проект)
все отмазы для ленивых. и жаждущих (может даже неосознанно) жалости к себе "бедным"
|