Корифеи раздела, обращаюсь к вам. Подскажите программу упражнений для девушки, начинающей ходить в тренажерный зал.
Комплекс должен быть расчитан на 2 дня в неделю. Упор должен быть сделан на сброс массы в первую очередь. Я в этом деле не силен, сам в основном ставлю себе целью массу набрать
Пока интересует именно тренажерный зал, а не триэль и прочая лабуда.
Также интересно было бы услышать про питание, как после тренировки, так и в обычные дни. Спасибо.