|
Ajane Сотрясение какой степени? Группа? Внутричерепное, артериальное давление в норме? Как кардиограмма, какой альфа? Кто тебе может что-нибудь дельное посоветовать без таких данных?
В любом случае, можно заниматься всем, только строго дозировать нагрузку. Ни в коем случае не учащать дыхания. Чтобы заниматься аэробикой, бегом или плаванием, нужно сначала приучить сердце и, самое главное, мозги к повышенному содержанию кислорода и АДФ в крови. Сделать это проще всего на велоэргометре. Строго контролируешь интенсивность темпа - не более 50 Ватт, потом 60, потом 75 и т.д. Когда будешь без головокружений выдавать хотя бы 100, можешь переходить к дозированным нагрузкам для всего тела: сначала к ходьбе и бегу, потом - к плаванию. Внимательно следи за самочувствием. Как только появится головокружение, прерывайся или вообще завершай тренировку.
Успехов!
Искренне Ваш.
|