Цитата:
Сообщение от LSR
Во время тренинга на массу по всей видимости переборщил с углеводами.
Сейчас "вдруг обнаружил", что образовался живот, который особенно виден
в профиль, кроме того появились бочка. Что делааааааать????
Делитесь опытом, знаниями, парни! Как это убирается, за какой срок, и как
уменьшить при этом потери мышечной массы тела?
ps По форуму пошарился - топика соответствующего не нашел.
|
Помимо работы на массу,надо обязательно делать перерыв для работы над формой(это не только живота касается).Сейчас,кстати очень благоприятное время.
Рекомендации такие:
1.аэробная нагрузка 4 раза в неделю минимум по 30-40 минут.
2.подсчет калорийности питания.Ее оптимизация.
3.Занятия в спортзале 3 раза в неделю
4.Ну и добавочек могу Ксенадрин порекомендовать,ну или попроще Л-Карнитин.
По срокм у всех разные: кому месяц хватит,а кому то и год попахать придется.....