Цитата:
Сообщение от red80
Помимо работы на массу,надо обязательно делать перерыв для работы над формой(это не только живота касается).Сейчас,кстати очень благоприятное время.
Рекомендации такие:
1.аэробная нагрузка 4 раза в неделю минимум по 30-40 минут.
2.подсчет калорийности питания.Ее оптимизация.
3.Занятия в спортзале 3 раза в неделю
4.Ну и добавочек могу Ксенадрин порекомендовать,ну или попроще Л-Карнитин.
По срокм у всех разные: кому месяц хватит,а кому то и год попахать придется.....
|
1. В день тренировки или в промежуточные? Можно подробнее?
2. Критерии, таблицы? Просто я немного валенок в теории
3. Ну в общем-то так и есть
4. Понял.