|
Принцип один - если в упражнении в концентрической фазе грудная клетка сжимается - делаем выдох, в противном случае вдох.. В жиме, приседе и тяге выдыхаем именно в фазе подъема снаряда.. В подтягиваниях - в фазе подъема корпуса.
Самое главное - никогда не делать гипервентиляцию перед подходом (не пытаться надышаться), и не задерживать дыхание - можно потерять сознание, а это чревато, особенно в жиме и приседе.
|