Цитата:
Сообщение от Mr.BAG
а 2 пункт стоя делается? а на турнике не знаешь упражнения?
|
стоя.
Цитата:
Сообщение от Mr.BAG
и 4 пункт я не понялл как делать
|
Подними штангу на вытянутых руках вверх и опусти ее на плечи за головой (хват широкий). Выжми штангу над головой и плавно опусти ее, распрямив плечи и стараясь держать локти отставленными назад во время движения.
Жать штангу сидя можно от груди и из-за головы. гантели как штангу, ток на одной линии с плечевым поясом.
Цитата:
Сообщение от Mr.BAG
и еще вопрос, начинать делать упражнения нада сразу после принятия еды?
|
нет, никогда так не делай. Нужно некоторое время выждать, что бы пища усвоилась. за час, полтора до тренировки самое то.