Цитата:
Сообщение от Avanturistka
Homer S., а нафик они (авторы упражнений для груди) советуют отжиматься от пола и прочее, когда такая сильная нагрузка на грудь идет? Это ж перекачать по-моему - раз плюнуть, и сиськи нафик уменьшатся еще больше, а не накачаются.
И между прочим, я лично когда от стены отжимаюсь, у меня мышцы груди очень даже напрягаются, и еще потом болят, если чуть дольше качаю. Может мне и не надо больше? Точнее ниже...
|
Это упражнение с собственным весом, так что перекачаться практически не грозит, в принципе... в отличии от упражнений с отягощениями да еще и с "химией"... Кстати, чтобы "перекачаться" как на фото в нете надо очень-очень сильно постараться (регулярные постоянны тренировки), + использовать химию,+иметь генетику соответствующую (то есть не все еще и смогут)... а если просто отжиматься - это точно не грозит...
Да и кстати, все эти "страшные" фотографиии с велезщими венами, буграми мышц и т.д. имеет весьма мало к реальной жизни.. так как это соревновательный период.. то есть они специально "подсушиваются", уменьшают содержание жира и воды в организме (боксеры профи, к примеру почти все далают тоже самое, особенно в мелких весах, то есть это просто специфика этих видов спорта), а в остальное время, когда содержание воды и жира нормальное (между соревнований, когда идет допустим набор массы) они гораздо более похожи на людей (естественно весьма крупных, но они все таки спортсмены мирового уровня)... Так что перекачаться от одних отжиманиях точно не получится..
Сиськи как таковые - это железа, мы же сейчас рассматриваем грудные мышцы, которые находятся под этой железой. То есть, если они (эти мышцы) становятся больше, то и визуально грудь (железа) кажется больше...
А на размер самой железы влияет только содержание жидкости и жира в организме... т о есть если много заниматься или ограничивать себя в питании (голодать к примеру), то не только грудь уменьшится, а в принципе жировых отложений станет меньше... Понимаешь, то есть грудь (железа) меньше не от упражнений, а от того, что благодаря упражнениям у тебя уменьшается содержание жира...
Если они как ты пишешь напрягаются и болят, то это от того, что нагрузка была больше чем тебе надо на данном этапе... То есть надо сделать упражнение проще (или уменьшить нагрузку или количество отжиманий). После упражнений допустим небольшой дискомфорт и не более в мыщцах - если сильно болят - перетренировалась.
Но это временно, если делать регулярно, то твои мышцы адаптируются к этой нагрузке и им будет уже ее не хватать (для прогресса), и тогда уже надо будет усложнять... Повторю, авторы заведомо исходили из того, что твой уровень тренированности позволит тебе выполнять эти упражнения... Если это не так, то начинать надо с более простых...
С уважением, Homer S.