|
Чтоб на турнике плечи и спина качались делай хват побольше и делай подъёмы за голову, с гантелями tES всё расписал
to -Mozg-
То что написал tES в п1 и п2 подходит для больной спины, так как вначале сможеш делать гантелями по 3-4 кг, а они и не такую уж и большую нагрузку дают на спину, сам из-за искревления позвоночника не могу делать многие упражнения
|