Цитата:
Сообщение от юркай
простые углеводы (сахар) и алкоголь очень быстро усваиваются организмом, он практически не тратит их энергии на переваривание.
|
Точно. Зато прием простых углеводов вызывает выброс инсулина, который и направляет эти углеводы по жировому пути.
Поэтому от сахара и булок нужно отказаться категорически. А углеводы получать из каши, макаронов (качественных). Эти углеводы распадаются медленно, и не вызывают бросков уровня сахара в крови.
Как уже говорилось - кушать понемногу, но часто. Увеличить количество белка в рационе. Рыба, нежирное мясо и творог - самое то.