|
Пить больше воды - стакан воды перед приемом пищи наполнит желудок и придаст ощущение сытости читай ("меньше съешь") Да и, вообще, больше пьешь жидкости (воды, а не газировок и прочего), меньше задержек воды, вроде так.. Еще советуют питаться 5-6 раз в день - это, примерно, каждые 3 часа, но небольшими порциями - это не позволит сильно проголодаться и наброситься на все, что есть в холодильнике. Небольшая порция - это грамм 120 белковой пищи и чашка гарнира
|