yura_n, отпиши, пожалуйста, точные названия этих трудов и авторов (~ штуки 3), почитаю, подумаю.
Насчет пресса, что-то мне подсказывает это на данном этапе не самая большая потеря, еще у меня нет ничего специального для предплечий, кистей, шеи и т.п., просто цель сейчас другая - набор массы, не думаю что сейчас мне стоит бросаться работать на все подряд, вплоть до мышц, которые уши шевелят
