думаю, путь к сердцу мужчины лежит отчасти через количество килограммов у женщины)))))
нашла много информации по этому поводу, в частности нашла рецепт, который практически поримирил меня со второй половинкой))) это
Салат из нута, тунца и лука с лимонно-сливочной заправкой:
Ингредиенты:
Обезжиренный йогурт без добавок – четверть стакана
Низкокалорийный майонез – 3 ст. ложки
Дижонская горчица – 1,5 ст. ложки
Тертая лимонная цедра – 1 ч. ложка
Консервированный тунец в собственном соку (без жидкости) – 170 г
Свежевыжатый лимонный сок – 2 ст. ложки
Консервированный турецкий горох (нут), промытый и высушенный – 425-450 г
Порубленный сладкий лук – 1 стакан
Порубленный сельдерей – 1 стакан
Томаты-черри, порезанные пополам – 1 стакан
Порубленная петрушка – половина стакана
Приготовление:
1. Смешайте йогурт, майонез, горчицу и тертую лимонную кожуру в небольшом салатнике с помощью венчика.
2. В большом салатнике разомните тунца и полейте его лимонным соком.
3. Добавьте в салатник нут, сладкий лук, сельдерей, томаты и петрушку. Залейте йогруртовой заправкой и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.
4. Салат можно приготовить за 6 часов до приема пищи – накройте крышкой и поставьте в холодильник.
Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 201 калория, жиров – 4 г, насыщенных жиров – 0,5 г, холестерина – 16 мг.
оказывается есть масса диетических очень вкусных рецептов! это не диеты, а просто вариант здорового и вкусного питания для обоих.
вот, например:
Коктейль для завтрака:
Ингредиенты:
Обезжиренный ванильный йогурт – 100 г
Обезжиренное молоко – 1/4 стакана
Концентрат апельсинового сока – 2 ст. ложки
Пророщенная пшеница – 1 ст. ложка
Заменитель сахара – по вкусу
Ванильный экстракт – 1/2 ч. ложки
Кубики льда – 3 шт.
Приготовление:
1. В блендере смешайте все ингредиенты на средней скорости до однородного состояния.
2. Перелейте в стакан.
3. При желании добавьте в коктейль 100 г клубники или ломтиков банана.
Количество порций: 1 (1-1,5 стакана)
Состав 1 порции: калорийность – 220 калорий, жиров – 1 г, насыщенных жиров – менее 1 г, холестерина – менее 1 мг, натрия – 110 мг, углеводов – 42 г, белков – 10 г.
вот ссылка на рецепты, если нужно кому-то:
http://www.svadbavrn.info/content/svadba-kul.html