|
меньше жрать, плавание и велосипед. От часа в день. Бег, кофеин с химией врежут позже по вашей печенке, коей неслабо и так от спиртного обламывается на орехи. бег кроме того разрушает ваши колени под воздействием повышенной массы тела. плавание даст укрепление мускулатуры и урепит дыхалку. ммм? за месяц реально 15 кг скинуть, главное настойчивость ) после 2-3 мес такой вводной нагрузки можно и на степ-аэробику )
|