|
Потребляемые рассчитывются при помощи любого диетологического справочника. Есть даже специальные скрипты. Сейчас лениво искать, но можно просто набрать в поисковике "считалка калорий".. Насчет расхода - немного сложнее , можно оценить суточный расход энергии весьма приблизительно, исходя из средней физической активности. К счастью, все же есть механизм обратной связи. Это зеркало, весы и руки. Периодически контролируя вес и толщину кожной складки в области талии можно корректировать калорийность рациона в ту или другую сторону. Правда, все изменения в организме происходят не мгновенно, а с некоторым запозданием, и это тоже необходимо учитывать. А то прикалывают некоторые дамы в зале, которые взвесившись после тренировки сетуют на то, что вес видите ли не упал несмотря на целый час тренинга... организм= штука инерционная.. С постоянной времени от нескольких суток до нескольких месяцев, увы..
|