|
А почему все так бегать боятся? Колени разбиваются только при неправильной технике бега - если всем весом на пятки приземляться. Нужно ставить ногу на носок, перекатываться по стопе и пяткой отталкиваться. Тогда стопа амортизирует ударную нагрузку.
Просто чтобы пузо убрать бег особенно полезен как раз из-за того, что подпрыгивать приходится. Глубокие мышцы пресса напрягаются, чтобы поддерживать внутренние органы на месте. То есть пресс выполняет именно естественную работу по сохранению осанки. живот подтягивается и остается втянутым даже когда за этим уже не следишь. Велик и плавание в этом плане не так эффективны.
|