|
короче такая ж фигня была, зиму качался, оп и пузо выросло,
оставил силовые тренировки 3 раза в неделю
прибавил бег 3 раза в неделю по 10 км. бегаю по дорожке пульс держу 160-170 это где-то 9-10 км. в час тает просто на глазах, единственное стал чуть поменьше есть, но если так интенсивно бегать не получается есть по многу, а то не пробежишь
короче тренировки 6 раз в нелю чередуя бег и силовые, и все будет ок
к вопросу о нагрузке на ноги - это назыается синдром расколенной голени, икроножные мышцы забиваются и давят на нерв отсюда боль, если болят день-два отдыха и все будет нормально
|