Цитата:
Сообщение от Omrh
Всё в одном подходе, три тренировки по 10 повторов 72,5% 75% 77,5%, 3 тренировки по 8 повторов 80% 82,5% 85%, три тренировки по 6 повторов 87,5% 90% 92,5%,
три тренировки по 4 повтора 95% 97,5% 100% .
Процентовки рассчитываются от ПМ-1, реальных результатов с проходки.
Только в 2 подходах.
|
Поясни вот эту часть.
Варианты:
1) Если ты собираешься сделать на 4 раза свой ПМ, то какой же это нах ПМ?
2) Если ты это будешь жать через 9 недель тренировок и ты при этом только начал заниматься, то результат у тебя в любом случае будет повыше чем 100% на 4 раза за 9 недель.
3) Если же ты не новичок, то 100% на 4 раза - мощно.
Кстати, лично для меня, после 10 повторов 72,5% 75% 77,5% и т.д. ни о каких других упражнениях речи идти не может. Я, конечно, не силен в бодибилдинге (а программа явно билдерская), но нахрена билдерам загоняться с ПМ?
Поправьте, если не прав.