Цитата:
Сообщение от Пан Михал
(1) если делаешь тяжелый сингл или многократное повторение с, например, 80% максимального веса или просто сет до отказа, то можно и под 50 кг упасть, (2) что сам страхующий может не вытянуть, да что там говорить, много всего. Хотя бы даже то, что доверяешь свое здоровье незнакомому человеку. Согласен?
|
Прежде всего: страховщиков выбирай из людей серьезных, объясни им, как страховать, допустим, один готовится подхватить тебя заранее выставленными руками под грудь (именно так, а не пальчиками сверху за гриф штанги, и не х... смеяться, гомосятина в данной ситуации отсутствует), двое других стоят по бокам и не щелкают, они должны работать синхронно и очень осторожно, дабы не уронить приседальщика в результате несогласованных действий. Этот вариант идеален для выполнения приседа на максимум. 2-й вариант - страховщиков двое по бокам, применяется, когда один по-любому не вытянет тебя. 3-й вариант - один страховщик сзади (его действия описал выше)- подходит как для случаев с 50 кг, так и побольше, ты устал, он помог, главное здесь поймать момент, сила отступает на 2-й план. ОЧЕНЬ ВАЖНО: как бы тяжело ни было, не бросай штангу когда тебя страхуют! Пусть она лежит на плечах, сопротивляйся, вместе вы с ней справитесь гораздо легче, а вот после пары-тройки бросков тяжелого снаряда тебя будут бояться страховать. Более-менее обучив товарищей по железу страховке, пользуйся их услугами, сам подстраховывай, работайте в команде, другие увидят, как надо, придет и их черед страховать.
