|
Михалыч))), точно, Любера забыл! А вообще, Михалыч прав - выкини вообще почти все, оставь становую, присед, жим лежа, жим стоя или сидя, подтягивания, отжимания на брусьях... Можешь еще тягу в наклоне, хотя она кому как, например, я её не люблю, после тяжелой становой и приседов спина свое получает.
|