SLAVIQ, Чёта даже не представляю как это может выглядеть!
Но вообще при проблемах с отжиманиями на брусьях рекомендуют начинать с отжиманий с небольшой амплидудой и со временем её увеличивать.
Пан Михал Подозреваю что если бы у него дома была скамейка для пуловеров то он бы не задавал здесь таких вопросов!
А без них в твоей схеме отстаётчя что? Присед и жим гири? И где тут нагрузка на грудь?