Цитата:
Сообщение от grig22-86
почему грудь со спиной качаю,потому что тянущие и толкающие движиния чередуются,т.е. грудь покачал, спину качаешь - грудь растягивается - кайфово!
|
кайфово то мож и правда))
но толка особо не буит,т.к. за тренировку надо прорабатывать одну мышцу крупную(в данном случае грудь) и одну более мелкую(например бицепс) тогда мышцы будут лучше реагировать на нагрузки
а так твоя программа напоминает какой то интенсивный цикл похудения
если уж так хочется прокачать трицепс поделай жим узким хватом в комплексе с отжиманиями на брусьях
разведение рук с гантелями стоя 1х15 3х8-12
зачем вот это просто не понятно(этим я так понял ты прокачиваешь средние пучки дельт)оно тебе вообще не надо или тогда включай упражнения на все группы дельт(это подъем штанги на вертикальной скамье,как раз твои разведения гантель и раведения гантель сидя на скамье в наклоне)