Цитата:
Сообщение от grig22-86
возраст 23,рост 182,вес 91кг.стаж занятий около 2 лет,целый год не занимался т.к. родину защищал!цель занятий поддержание себя в оптимальной форме,да и вообще для удовольствия,потому что без тренажерного зала не могу!
|
Если не занимался год, для восстановления формы можно несколько месяцев позаниматься по программе для начинающих, когда все тело прорабатывается на каждой тренировке, т.е. 3 раза в неделю. Потом можно переходить на сплит, разделив тело условно на две части и чередовать эти две тренировки, тренируясь 3 раза в неделю. Переходить не сплит, в котором мышечная группа прорабатывается лишь раз в неделю, я бы советовал только атлетам, которые работают с очень большими весами.