Цитата:
Сообщение от CEKAC
metallic,
ExilE,
почитай книжки умные,это не стремно это полезно!например труды доктора Любера или еще чего-нить тока русских авторов!
|
нашел в интернете почитал - интересно очень!эх какие были времена!
а на счет программы мне раздельная тренировка по душе!тренировка всех групп мышц лучше подходит совсем новичкам!низнаю, как вот например после приседаний (хороших) делать жим и другие упражнения,тем более они у тебя опять через день!?
да и ктому же, чтобы прокачать крупные группы мышц надо примерно 2-4 упражнения, на мелкие от одного до двух!
а так мышцам надо около 48 часов отдыха,самые долгие по восстановлению это мышцы спины им надо даже порядка 72 часов, ну а самые шустрые это бицуха!