Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Хочу сбросить жирок |
У каждого в жизни бывают проблемы и некоторые из них весьма серьёзные. Здесь мы не боимся делиться своими проблемами, а все форумцы, как большая дружная семья, постараются помочь. |
|
Опции темы |
20.01.2004, 15:17 | #31 | |
Senior
Сообщений: 1,962
Регистрация: 27.08.2003
Возраст: 58
Не в сети |
Цитата:
мне надо некоторый излишек жировой ткани перевести или нафиг, или в симпатичные такие рельефные мускулы |
|
20.01.2004, 19:41 | #32 |
Murderator
Сообщений: 4,385
Регистрация: 19.07.2003
Не в сети |
01eg а ты действительно ЭТОГО хочешь? ИМХО, все предельно просто: правило такое: если расход превышает приход, то жир медленно уходит.
1. рацион НЕ менять ни в коем случае, просто потихонечку уменьшать количество калорийной пищи )заменяя ее клетчаткой(. Например, поменьше пивка )с которым куча закуски идет, не так ли?, поменьше сластей, а больше рыбки, мяса, овощей...( 2. увеличь двигательную нагрузку. Как ни банально это звучит - просто ходи, чаще, дольше. Самое главное: пусть двигательная активность приносит тебе радость. Все то, что гнетет = краткий путь к неврозам. 3. Чтобы начать сжигать жир, а не углеводы, продолжительность двигательной активности должна быть не менее 40 мин...1 часа )=аэробная нагрузка(. |