Ребята дайте программку=-((

[Evil Butcher]

Мне 18 лет хочу накачаться до лета!!!У меня есть мышца!!!Рост 186см вес 93кг!!!В домашних условиях!!Так как учусь в универе времени нет!!!

[dominicus]

А что это за мышца, которая весит 93 кг? Может и качаться уже не надо

[Evil Butcher]

10 лет занимался борьбой!!Потом ушёл из за разногласий!!! Стал заплывать!!=-(((Хотелось бы програмку для прокачки дома!!Турник есть!!!Скок отжаться, как!Скок подтянулся!! И тд!!!!Оч надо до лета!!!Бицы, кубики!

[Skeleton]

Evil Butcher, забавный ты парень, но сколько ни подтягивайся, "бицы" не вырастут. Запишись в зал.

[Олександре_ыы]

в youtube найди там какой-то американский дядька чемпион по боевым единоборствам показывает упражнение дома для прокачки тела - 300 спартанцев прозвал методику или как то так
у меня друг оч хорошо укрепил спину этой методикой

[red80]

Сообщение от Evil Butcher

Скок отжаться, как!Скок подтянулся!! И тд!!!!Оч надо до лета!!!Бицы, кубики!

Отжимайся раз по 500-700,подтягивайся раз по 100,ну и приседать раз по 500-700.И будет тебе успех.
Предупрежу шутки,дружище из мест не столь отдаленных за неимением железа(сам мастер спорта) делает следующее: отжимание 1000-1200 раз,подтягивание раз 150,ну и присед 1000-1500 не за раз,но в сумме за тренировку примерно так .

[rs6]

Понедельник-становая тяга, среда-жим лежа, пятница-приседания со штангой. Тренажеры в топку. Будут и кубики с рубиками и банки и косая сажень в плечах.