Как прокачать верх груди

[san725]

У меня есть турник и брусья, на брусьях забивается только низ груди как я понял, как можно подтянуть верх груди (подключичные мышцы)?

PS кроме выше перчисленными снарядами больше нечем заниматься

[Mr.V]

На турнике и брусьях никак. Если "прокачать", то только штангой/тяж. гантелями. Как альтернатива (убогая), отжимания с наклоном вниз (ноги выше головы). Но в данном случае проблематично нагрузить что-нить на спину, чтоб это не аэробика получалась.

[KoT-3JIoBpeD]

san725, жопу отпячивай назад на брусьях, и будет работать верх груди, хоть как то )

[Пан Михал]

Сообщение от KoT-3JIoBpeD

san725, жопу отпячивай назад на брусьях, и будет работать верх груди, хоть как то )

Надо еще плечи не покалечить...

Кстати, почему никак? С весом пусть отжимается на брусьях и подтягивается, что еще нужно-то для верха тела? Для себя недавно открыл кольца, очень занятная вещь, можно все упражнения делать (отжимание от колец в упоре лежа, отжимания на кольцах-как-на-брусьях, тяги к груди с разным положением ног, выходы силой (ну это уже очень не просто), гораздо сложнее, ибо сложно держать баланс, ощущения не сопоставимые с обычными, традиционными турниково-напольными упражнениям с собственным весом. А все это можно делать с отягощением к тому же. Так что было б желание и воображение Попробуй отжиматься от колец в упоре лежа с высокой постановкой ног и дополнительным отягощением. Мало не покажется.

Конечно, для верха нужен угол специфический, т.е. наклонный жим и жим сидя. Но мне почему-то кажется, что если ты сможешь пожать двухпудовую гирю раз 25, или толчок двух с груди, то на плохой верх груди жаловаться не придется. Раньше все делали жим стоя, и у всех был хороший верх груди. Гирю всегда можно приобрести. Это мое мнение, никому не навязываю.

Кольца стоят 300 руб, привязываются к турнику. Гири подороже, но вещь стоящая.

[mike-lesnik]

жим гантелями на наклонной скамье. А на турнике с брусьями тренировать по-человечески верх груди нереально....это будет травмоопасным извращением

[weq66]

Отжимания в высокой стойке на руках,с упором ног на стену..?