Сушка

[brend]

Парни, нужен дельный совет!
Хочу немного подсушиться (скинуть кг.5-6, обозначить рельеф) при минимальной потере мышечной массы. Что посоветуете из спортивного питания (кроме протеина), что бы потерять минимум мышц. Я не профи. Фармакология и химия пока не интересуют.

[Teddybear]

brend,
Я бы сосредоточился на питании ВООБЩЕ, иными словами диете. Спортпит на сушке - протеин 80%, аминки.

[brend]

Teddybear, а ВСАА, карнитин можно или это выброшенные деньги? Еще слышал, что некоторые креатин принимают, но мнение тут не однозначное. ты как считаешь?

[Olezovna]

brend, всаа это и есть аминки, принимать их хорошо бы.

[Teddybear]

Сообщение от brend

а ВСАА, карнитин можно или это выброшенные деньги? Еще слышал, что некоторые креатин принимают, но мнение тут не однозначное. ты как считаешь?

По поводу ВСАА уже ответили. L-карнитин лишним не будет, но и чудодейственного эффекта не жди, работает только в комплексе с диетой и аэробикой. Креатин - лишний, IMHO.

[DarkKnight]

Teddybear, а как насчет метформина, липо-6?

[Teddybear]

Сообщение от DarkKnight

а как насчет метформина, липо-6?

Метформин (сиофор) работает, но с ним надо осторожно. Липо-6 сам не юзал, отзывы самые противоречивые. Кто-то утверждает, что работает, кто-то говорит, что деньги на ветер.
Прикол метформина еще в том, что на нем почти не хочется жрать несмотря на диету.

[brend]

Teddybear, а в каких дозах и как принимается Метформин (сиофор)?

[Teddybear]

brend, Индивидуально. От 1000 до 2000 мг в сутки в 2-3 приема во время еды или после. Максимум 3 недели, потом перестает работать .

[brend]

Teddybear, Спс. Подскажи, а в дни отдыха ВСАА и карнитин надо принимать? и если надо, то когда?

[Teddybear]

Сообщение от brend

Подскажи, а в дни отдыха ВСАА и карнитин надо принимать?

Большого смысла в этом нет, но и хуже не будет.