начальный курс для

[student1234]

пока, наверное больше для похудения.
Долго не ходил в зал - вот решил основательно этим заняться.
Но хочется чтоб был скорый прогресс: собираюсь ходить в зал 3 раза в неделю, столько же либо чаще - в бассейн.
Проблема для меня большая то что разжирел: и пузо, и сиськи появились , и ноги разжирели - это все уйдет, если заниматься - но как это сделать в максимальный короткий срок при чем не навредив себе??

[maksizub]

student1234, да никак... из доступных "жиросжигателей" только L-carnitin и еще парочка препаратов, от которых толку не на много больше, по этому только диета и упорный тренинг.

[student1234]

да вот с диетой как раз напряг будет - не могу соблюдать никак ее: максимум я после утренних заплывов ограничивался 3-4 творожками в качестве завтрака, но более, если буду заниматься вечером, то даже не знаю что надо чтобы и похудеть и восстановиться к утру...

[maksizub]

утром лучше углеводы, да и если худеть, то не резко. Постепенно снижать их(углеводов) потребление, к вечеру только белки и салат какой-нибудь с небольшим количеством сложных углеводов, а лучше вообще без них(но не сразу).
3-4 творожка это по сколько грамм? если каждый по 200гр, то это много очень, они не усваиваются , там получиться 60гр белка. Хороший завтрак это какая-нибудь каша и можно нежирный йогурт, я лично себя уже приучил завтракать бананами, яблоками(и еще какими-нибудь фруктами), а минут через 15 уже рис и курица(но это на массу уже).

[maksizub]

Много текста выше, короче самый простой совет, обратись к тренеру(хорошему), пусть распишет тебе рацион на весь день и на ближайший месяц(они это делают за отдельную плату), снижай углеводы, плавай в басейне(как по мне отличное кардио), тренируйся с железом, больше клетчатки(овощи), больше белка. Это общие советы, которые в принципе подходят ко всем.

[MM123]

Студент насчёт сисек и ног....сходи к врачу и сделай анализы на половые гормоны,посмотри все ли в норме.А то будто у тебя эстрогена много,а может пивом злоупотреблял?...
И лучше сначала бассейн и бег,а потом уже тренажёрный зал.

[Timant]

student1234, резко прям сбрасывать вес помоему никто не посоветует, плохо на организме в целом отразиться, тут все хотят или резко набрать вес или за 2 недели нарастить 20 кг мышц)))) А такого не бывает в жизни.))
Лучше просто подолгу мучать себя на беговой , минут по 30-35 меняя темп бега + карнитин + самое главно не хавать сильно перед сном)))

[student1234]

Сообщение от MM123

а может пивом злоупотреблял?...

да последний месяц было дело...

Сообщение от Timant

Лучше просто подолгу мучать себя на беговой , минут по 30-35 меняя темп бега + карнитин + самое главно не хавать сильно перед сном

собственно бег мне и тренер посоветовал...
а вот про не хавать перед сном - проблемно. Прихожу домой только после 10, а то и 11...

[maksizub]

student1234, скорее не хавать углеводы перед сном, если скушаешь что-то белкоевое и какой-нибудь огурец, ты не поправишься с этого ) ну жира точно не накопишь.

[Teddybear]

Сообщение от maksizub

скорее не хавать углеводы перед сном, если скушаешь что-то белкоевое и какой-нибудь огурец, ты не поправишься с этого ) ну жира точно не накопишь.

Помнится, на сушке спасался от приступов вечерней булимии огурцами и свежей капустой. Еще тема - креветки.

[maksizub]

Teddybear, можно рыбу есть кстати, в ней жира не много(в отличие от другого вида мяса), и к ней салат из той же капусты )

[Пан Михал]

Сообщение от Teddybear

Еще тема - креветки.

Это правда, что в них хреновый животный жир (в отличие от "хороших" жиров в рыбе, например) и холестерин зашкаливает?

[Teddybear]

Сообщение от Пан Михал

Это правда, что в них хреновый животный жир (в отличие от "хороших" жиров в рыбе, например) и холестерин зашкаливает?

Не в курсе, насколько плох жир, но его там всего 2%, если верить справочникам. А по поводу холестерина - тут даже медики никак не придут к единому мнению. Думается, все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то даже при поедании сала килограммами холестерин не повышается и бляшки на сосудах не откладываются, а у кого-то даже на веганской диете повышен.

[RUS_ARMY]

рыбу можно есть любой жирности и в любом количестве

[Timant]

student1234, кстати , хавай рыбий жир в капсулах ) Он неплохо метаболизм разгоняет и лучше сжигаются каллории.

[Пан Михал]

Сообщение от Timant

student1234, кстати , хавай рыбий жир в капсулах ) Он неплохо метаболизм разгоняет и лучше сжигаются каллории.

Рыбий жир, конечно, обладает определенными полезными свойствами, но то, что ЖИР СЖИГАЕТ КАЛОРИИ, меня, признаться, фраппирует

[Teddybear]

Сообщение от Пан Михал

Рыбий жир, конечно, обладает определенными полезными свойствами, но то, что ЖИР СЖИГАЕТ КАЛОРИИ, меня, признаться, фраппирует

Более того, слово "хавай" я бы употреблять не стал.. Передозировка витамина А - вещь серьезная..

Особенный осторожности требуют жирорастворимые витамины, которые наш организм умеет накапливать. Их всего четыре - A, E, D и K. C передозировкой витамина А связано несколько историй из жизни участников полярных экспедиций: они травились печенью белых медведей, в которой витамина А накапливается очень много.

[Timant]

Сообщение от Пан Михал

Рыбий жир, конечно, обладает определенными полезными свойствами, но то, что ЖИР СЖИГАЕТ КАЛОРИИ, меня, признаться, фраппирует

Вот это вы темень )

Так, например, биологи из Японии пришли к выводу, что рыбий жир, обогащенный кислотами омега-3, является эффективным средством для сжигания калорий. При употреблении этого “продукта” процесс жирового метаболизма протекает более интенсивно. Поэтому применение рыбьего жира может приводить к потере веса до 1,5 кг. Но кроме сжигания калорий, рыбий жир активизирует липиды, включая карнитин, цитохром и энзим.

Сообщение от Teddybear

Более того, слово "хавай" я бы употреблять не стал.. Передозировка витамина А - вещь серьезная..

Ну не по пол пачки его же есть в день )) Тем более пить надо курсами.

[Пан Михал]

Сообщение от Timant

Вот это вы темень )

Японские ученые также пришли к выводу, что молоко не усваивается у взрослых людей, вместо того, чтобы прийти к выводу, что у японских ученых нет (или мало) фермента, который это молоко расщепляет. Впрочем, это напрямую к делу не относится

А вообще, по-моему, никто не спорит, что пропить иногда курсом рыбий жир в определенных обстоятельствах может быть полезно. Формулировка просто позабавила.

Кстати, неплохо бы приводить ссылку на источник, потому что на просторах нета много написано всякого, но 99% просто выдумки копирайтеров, которым надо чем-то нас удивить. Это если не вдаваться в методологию подобных исследований (если они были) и прочее, прочее... Над "британскими учеными" уже весь мир потешается

[Timant]

Пан Михал, да погуглите, типа рыбий жир в Бодибилдинге и тд) Куча ссылок


Насчёт молока - у некоторых людей может действительно не усваиваться молоко) Хотя я думаю это всё от генома и от предков идёт. Евреи например с Древнего Египта не употребляют коровье молоко , у половины евреев от молока только несварения желудка, да и свинину не едят, поэтому наверное я не одного еврея не видел, у которого сильно развито телосложения)) Зато очень умные они )))
У Русских с молоком у всех должно быть всё ок.

[kolLEGAn-2]

Сообщение от student1234

разжирел: и пузо, и сиськи появились , и ноги разжирели - это все уйдет, если заниматься - но как это сделать в максимальный короткий срок при чем не навредив себе??

все просто...бери любую прогу для сушки+белковая диета и "огонь"!!! Будешь филонить толку не будет,будешь работать-результат за 2-3 мес.

[Teddybear]

Сообщение от Timant

да и свинину не едят, поэтому наверное я не одного еврея не видел, у которого сильно развито телосложения))

В огороде бузина. в Киеве дядька.. Азеры тоже не едят свинину, но у них очень развита борьба и тяжелая атлетика.

Сообщение от е Timant

да погуглите

Вон в разделе про науку и лженауку некто Ермил ссылки на якобы работающие вечные двигатели кидает.. На просторах Интернета много чего можно найти. Но относиться к этому надо с определенной долей здорового скептицизма.

[DarkKnight]

Сообщение от Timant

Евреи например с Древнего Египта не употребляют коровье молоко , у половины евреев от молока только несварения желудка, да и свинину не едят, поэтому наверное я не одного еврея не видел, у которого сильно развито телосложения)) Зато очень умные они )))

Джей ИСААК Катлер)))
Молоко: в детстве есть фермент лактаза, расщепляющий лактозу(или молочный сахар), с возрастом его становится меньше или он пропадает, это нормально, так и должно быть.(если фермента нет в детстве, это патология, кормят специальными смесями)

Арнольд Шварценеггер: "Пью ли я молоко? Нет, я пью пиво, молоко для детей"