Если это ваш первый визит, рекомендуем почитать справку по форуму. Для размещения своих сообщений необходимо зарегистрироваться. Для просмотра сообщений выберите раздел. |
Упражнения для увеличения скелета |
|
Опции темы |
05.05.2010, 21:17 | #1 |
Форумец
Сообщений: 502
Регистрация: 05.10.2006
Не в сети |
Упражнения для увеличения скелета
Вообщем интересны упражнения, для роста, ширины плеч, и грудной клетки именно скелета на мышц.
Делимся советами, возраст 18, рост 178, грудная клетка 125, плечи не мерил, но хочется больше особенно роста |
05.05.2010, 21:20 | #2 | |
*** **й**
|
Здоровый...
Цитата:
Лет до 25 время еще есть. Потом - все.. Только за счет мяса. |
|
05.05.2010, 21:34 | #4 |
*** **й**
|
|
05.05.2010, 23:04 | #5 |
тренер
Сообщений: 572
Регистрация: 10.01.2004
Возраст: 45
Не в сети |
Был на Кубке России, и скажу я вам, что в абсолютке мало у кого рост был выше 170 см. Только в категориях 100 и 100+ есть шанс, если рост 175 и выше, но победителе в категории 100+ и абсолютным чемпионом стал Леонов, рост которого 173 см. Делайте выводы... 178 см это слишком большой рост для соревновательного бодибилдинга, оптимально 165-170 см я считаю. У более высоких спортсменов больше шансов в классическом бодибилдинге, где чем больше рост - тем лучше.
|
12.05.2010, 15:06 | #7 |
Форумец
Сообщений: 6,117
Регистрация: 14.02.2007
Возраст: 40
Не в сети |
|
12.05.2010, 19:13 | #8 |
Форумец
Сообщений: 62
Регистрация: 22.12.2009
Возраст: 40
Не в сети |
я бы делал в одной треньке тяжелый присяд, а затем тяжелый жим...
|
12.05.2010, 21:41 | #10 |
Форумец
Сообщений: 62
Регистрация: 22.12.2009
Возраст: 40
Не в сети |
|
23.06.2010, 19:39 | #16 |
Форумец
Сообщений: 2,925
Регистрация: 04.10.2006
Возраст: 44
Не в сети |
Удлинение ног и увеличение роста
Другим разделом эстетической хирургии нижних конечностей является удлинение ног. Принципиально можно выделить две группы пациентов, которые хотят удлинить ноги с целью: - увеличения роста; - коррекции пропорций. Удлинение нижних конечностей с целью увеличения роста представляется наиболее сложной задачей, поскольку требование как правило - на полный максимум. К сожалению, здесь имеются определенные ограничения. С наименьшими затратами сил, времени и средств можно рекомендовать удлинение на величину, не превышающую 5-7 см. При этом следует вести речь не об абсолютной величине (см), а о возможности удлинения на относительную величину (10-15%) от исходной длины сегмента (бедро или голень). Иными словами, чем выше человек, тем на большую величину ему можно предложить удлинение. При исходном росте 150-160 см лучше ограничиться величиной удлинения 5-6 см, а человеку с исходным ростом 170-180 см можно удлинить голени на величину 6-8 см. Превышение этой величины может привести к осложнениям в виде ограничения движений в суставах, вторичным деформациям или значительно увеличить сроки лечения. Длительные сроки лечения - это основная проблема, которая ограничивает более широкое использование этой методики. Если при коррекции кривизны средний срок иммобилизации аппаратом Илизарова составляет 3 месяца, то при удлинении к этому сроку нужно добавлять примерно 1 месяц на каждый сантиметр удлинения. Например, удлинение на 4 см может занять 6-7 месяцев, а удлинение на 6-7 см продлится до 7-10 месяцев. В основе метода лежит открытие, сделанное Г.А.Илизаровым - при растяжении биологических тканей происходит их рост и регенерация. Так же как и в случае коррекции кривизны, кость пересекается, а затем с помощью внешних конструкций (аппаратов) по 1 мм в сутки пациент самостоятельно (с помощью несложных приспособлений) или автоматически растягивает голень в месте пересечения кости. Этот темп - 1 мм - обоснован многочисленными экспериментами и клиническими испытаниями. При разведении фрагментов кости на эту величину пространство в зоне растяжения успевает заполниться вновь образующейся костью (регенератом). Таким образом, общий срок лечения будет складываться из времени, потраченного собственно на удлинение (10 дней на каждый сантиметр) и времени, необходимого для того, чтобы регенерат окреп и приобрел свойства, которые обеспечат механическую прочность вновь образованной кости, необходимую для полноценной функции конечности. Как правило, после лечения спрашиваешь пациентов - как Вы ощущаете себя с новым ростом. Обычно отвечают, что это заметно по окружающим людям. Те, кто был выше, сейчас смотрят снизу вверх. При удлинении ног необходимо, во-первых избежать осложнений, которые могут быть связаны с перерастяжением мышц и сухожилий, а во-вторых - не выйти за пределы пропорций. Проблема сохранения или коррекции пропорций - в значительной мере не медицинская. Ближе всего к оценке строения тела человека с обсуждаемых позиций подошли художники. Существует несколько подходов к оценке пропорций (правило «золотого сечения», отношение длины различных сегментов друг к другу и пр.). В процессе предоперационного планирования специалисты обычно производят расчеты и компьютерное моделирование, которые позволяют потенциальному кандидату на операцию оценить свои будущие пропорции. |
19.07.2010, 15:58 | #17 |
VANDAMME
Сообщений: 106
Регистрация: 01.02.2008
Не в сети |
Babuin
Сделай дома перекладину.Каждый день перед сном виси на перекладине немного.Можно днём несколько раз понемногу. Утром полезно делать растягивающее упражнение,т.е.,простые потягивание лёжа на кровати. Так же полезно включить в рацион молочные продукты,особенно молоко и творог. Есть ещё методика по увеличению роста,только автора не помню.Поищи по яндексу. |
19.07.2010, 20:10 | #19 |
Форумец
Сообщений: 340
Регистрация: 12.09.2007
Не в сети |
Читал результаты исследований по влиянию физ. упражнений на рост скелета (не мускулатуры!). Так вот, влияние есть, но не очень большое, порядка 3 см. И то для подростков, которые начинают заниматься с 14-15 лет. После 17 практически никакого толку. Так что нет никаких чудодейственных упражнений, которые позволяют нарастить скелет, что, конечно, не означает, что не нужно заниматься вообще.
|
27.08.2010, 17:42 | #21 |
VANDAMME
Сообщений: 106
Регистрация: 01.02.2008
Не в сети |
Дыхательный пулловер расширяет грудную клетку в совокупности с глубокими приседами.
Шарлей,не хочу вас обидеть,но у вас недостоверная информация,проще говоря заблуждение.Недостаточно прочитать пару научных статей,а потом разбираться в них и давать советы.Это большой труд. Коротко:скелет мужчины растёт примерно до 25 лет.Есть зоны роста,которые к определённому возрасту закрываются.Занятия любым видом спорта развивают скелет и организм в целом. Кстати,баскетбол,волейбол,плавание удлиняют скелет. |
05.09.2010, 16:41 | #22 |
ПрЫнц! ^_^
Сообщений: 5,545
Регистрация: 03.03.2007
Не в сети |
У меня рост 176 , в идеале хочу 181-182))
Я опять стал ходить в тренажёрку, думаю каждый раз после тренировки висеть с грузом небольшим в ногах - думаю за пол года вытянусь достаточно=) Плюс хавать больше молока и творога. |
10.11.2010, 00:10 | #24 | |
Форумец
Сообщений: 340
Регистрация: 12.09.2007
Не в сети |
Цитата:
Не понятно что вы отрицаете в моем сообщении, я ведь нигде не говорил, что рост прекращается к какому-то возрасту, не так ли? Скелет действительно растет и после 17 лет, вопрос на сколько количественно и как на вы можете повлиять на эту величину физическими упражнениями. P.S. И не надо заниматься передергиванием, советы я нигде не давал, поэтому ваше заявление про пару прочитанных статей и мое желание давать советы я считаю хамскими. |
|