Уголок Здоровья. Главное Не навредить!!!

[dovnor]

Давно хотел сделать отдельную тему по вопросам Здоровья (приведения туловища в порядок) Не нравятся мне слова "похудеть", "сбросить вес" .
Было бы прикольно в эту темку получать комменты профессионалов от Здоровья, ну и делёж опытом и общие рекомендации и.т.д.

Модератор может переместить сюда сообщения отвечающие теме.

Устройство человека чась 1 https://yadi.sk/i/hMKGq1TMfzmuW
Устройство человека чась 2 https://yadi.sk/i/u_JC7ZmWfzmug

Ну там комплектующие, схема монтажа, рентген фотки. ))

Ну а тут как заводить, глушить, рулить и.т.д.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A...B5%D0%BA%D0%B0

[roll74]

для здоровья лучше всего лопух и подорожник

[Ambassador Kosh]

А чем не нравится слова худеть и сбросить вес? Согласен - "сбросить вес" не так нужно, как "сбросить жир".
Я не профи в этом, но в прошлом году за 4 месяца с 103 кг жирдяя стал 80 кг дрыщем с лета прошлого года до сих пор занимаюсь уже строительством тела (бодибилдинг не нравится слово) - сочетание силовых и кардионагрузок.

Главное запомнить - диеты зло. Строгий учет калорий питания, отказ от вредной жратвы и физическая активность - залоги успеха.

[dovnor]

Сообщение от Ambassador Kosh

А чем не нравится слова худеть и сбросить вес? Согласен - "сбросить вес" не так нужно, как "сбросить жир".

Я падок на терминологию (Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт). )))
Худеть от слова "худо" и сброс веса тоже плохо.
А сбросить лишний жир вполне приемлемый термин.
Но лучше ИМХО это "Приводить себя в порядок"
Потому что, сброс лишнего жира это только часть дела, главное так настроить свой образ жизни чтобы это жир не вернулся, но при этом надо постараться не ушатать здоровье (Что очень легко сделать). Любые экстремальные изменения в организме человек очень трудны для него. До кучи влияет возраст и индивидуальные особенности человека.

Резюмирую.
Слово Худеть "воняет" маркетингом, который очень в малой степени может помочь человеку в сравнении с дисциплиной в потреблении пищи (мы это то что мы едим) и физической активностью (движение-жизнь).

[Ambassador Kosh]

Чтобы жир не вернулся - надо полностью изменить пищевые привычки. Количеством физактивности это не поможет.
80% улучшения своего здоровья это питание, 20% - это тренировки.
Я вполне знаю что говорю - в декабре 2013 я весил 103 кг, в апреле 2014 через 4 месяца - 79 кг.
С тех пор плавно набирал мышечную массу, сейчас 86 кг. Моя плановая весовая вилка 80-85 кг - чтобы параплан был в пору, и мышц хватало.

Что для этого нужно?
а. Учет калорий. ДОпустим ставите себе на телефон MyFitnessPal, используйте одноименный сайт http://www.myfitnesspal.com/ru. Задаете свой вес, возраст, рост, и ставите насколько хотите похудеть в неделю - 0.25, 0.5, 0.75, 1 кг - и начинаете тотальный учет каждой горсти корма. Рекомендуется не более 0.5 кг в неделю, чтобы не горели мышцы. Если мышцы пофиг - я худел по плану 1 кг в неделю.
Для начала рекомендуется просто учитывать свои калории и посмотреть, насколько будет перебор. Потом перейти к нужному количеству калорий..

И затем самое главное для ЗОЖ - БАЛЛАНС БЕЛКИ-ЖИРЫ-УГЛЕВОДЫ. Это и есть смысл здорового образа жизни. Идеальный баланс БЖУ = 50:30:20 плюс минус 5 в каждой позиции.
Современное питание с кучей бургеров и сладкого это где-то 45-45-10.

Чем питаться есть куча статей - полезные жиры, отличие медленных углеводов от быстрых, исключение жареного и сладкого и переход на фрукты и куча всего.
Если надо - опишу подробнее.
Вот ссылка на мой блог: http://www.myfitnesspal.com/ru/blog/wladk
Как худел, чего достиг, планы.

[dedroman]

Спросите у Гены как держать себя в форме. Он ни в чем себе не отказывает, и не считает никакие белки, жиры и тд. И дай вам всем бог в его возрасте выглядеть так же !

[bezumnyjkiter]

Хочешь похудеть, спроси меня как!!

[dovnor]

Сообщение от dedroman

Спросите у Гены как держать себя в форме. Он ни в чем себе не отказывает, и не считает никакие белки, жиры и тд. И дай вам всем бог в его возрасте выглядеть так же !

Гена - супер пример поддержания себя в форме. Но его организм может ему позволить не считать БЖУ, для других это не прокатит. Очень разные организмы.

А вот Илью интересно будет послушать, он сильно внешне изменился за последнее время.

Илья, делись опытом.

[Генаа]

У вас три способа похудеть : раздельное питание, уменьшить порции и не есть после шести вообще, ну и самое продуктивное сжигать колории физическими нагрузками.
использовать можно и все способы одновременно, но последний вариант сохранит вам здоровье и укрепит мышцы с дыхалкой. ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ.ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ

[bezumnyjkiter]

Все просто, это чудодейственное средство извесно давно, и ни каких изнурительных тренировок и диет.

[pashanorilskii]

Илья, похоже, уже бриллиантовый директор

[Ambassador Kosh]

Не есть после шести - один из самых вредных трендов.
Это глянцевые журналы говорят, чтобы из стройных девушек сделать анорексичек.
Не есть за 3 часа до сна МНОГО - это да. Непосредственно перед сном спокойно можно кушать - но творог или кефир - то, что долго усваивается на ночь.

Раздельное питание... Полезно. Но для похудения не поможет. Раздельно съесть тортик, через 3 часа пиво без ничего, через 3 часа шашлык с салом... Вроде раздельное питание. Но толку нет.

Если у диеты есть название - то 90% эта диета не работает.
Чтобы похудеть, нужно чтобы полученные из еды калории были на 10-20% меньше затраченных - вот и все. Даже тортиками (но с точки зрения правильной фигуры это будет некрасиво).
Мой совет касается исключительно толстых - те кто худые им это не надо.
Высчитайте свою норму калорий. Вычтите активность. Посчитайте сколько вы кушаете еды - обычно превышение нормы на 30-50% - т.е. поддерживать текущий вес 110+ кг.. А чтобы быть 90 кг - нужно кушать как 90 кг МИНУС РАЗНИЦУ для сжигания жира.
У меня есть опыт похудения совершенно без вреда для здоровья, без "по статистике похудевшие через месяц набирают в 2 раза больше" - потому что я не держал дебильнейшие диеты и жрал после шести как боров. Я просто добавил активности и полностью изменил пищевые привычки.

Надо вбить в свою толстую, обросшую жиром башку, простую вещь - еда - это не наслаждение. ЭТО КОРМ для поддержания наших мышц и придания энергии мозгам и для кайтсерфинга. а КОРМ НЕ ОБЯЗАН БЫТЬ ВКУСНЫМ - он должен быть полезным прежде всего.

И да - каждую субботу в 19:00 смотрите по СТС "Взвешенные люди" Там очень многое не показывают (непосредственно питание и ход тренировки) - т.к. из этого сделано прежде всего шоу. Но мотивирует.
Уверен на 90%, что после окончания передачи, а может и во время - будут предлагать "спецдиеты" и "планы похудения".

[dovnor]

Сообщение от bezumnyjkiter

Все просто, это чудодейственное средство извесно давно, и ни каких изнурительных тренировок и диет.

Я кажысь понял ))) , но интригу сохраняю. Метод действительно старый и проверенный.

[dovnor]

Сообщение от Ambassador Kosh

Надо вбить в свою толстую, обросшую жиром башку, простую вещь - еда - это не наслаждение. ЭТО КОРМ для поддержания наших мышц и придания энергии мозгам и для кайтсерфинга. а КОРМ НЕ ОБЯЗАН БЫТЬ ВКУСНЫМ - он должен быть полезным прежде всего.

Поддерживаю, пока "пациент" жрет как на соревнованиях по обжорству,
всё подряд и когда хочется, то о приведении себя в порядок с ним ваще рано разговаривать.

[pashanorilskii]

Генаа — лидер! Ну, и Борисов тоже!

[dedroman]

И еще. Бросьте работу,бизнес и считайте затраченные и полученные калории. Когда кончатся деньги- похудание само придет.

[dedroman]

Паша на счет бриллиантового директора ты отжег! +1

[Генаа]

Витя! Если пока трудно бежать, надо ходить хотя--бы час в день. Наночь не есть, так этот мой совет проверен Борисовым в прошлом году и результат был бы ещё лучше, еслиб гонял на лыжах в,, Олимпике''
А про раздельное питание в интернете всё сам посмотри, а то у некоторых это сало, тортик и пиво вместо несочитающихся белков, жиров и углеводов

[bezumnyjkiter]

Все социальные сети к пляжному сезону заполнились людьми, расказывающими как они похудели. Не миновала сия чаша и нас с вами, к чему бы это?

[Ambassador Kosh]

Реклама..
Я худел, используя Редуксин лайт.
Редуксин Лайт! Покупайте в аптеках города - лучшее средство для похудения! Недорогая цена, эффект можете оценить по мне!
Шутка. Херня на постном масле этот редуксин как и все аптечное для похудения.

[bf109]

Сообщение от dovnor

Я падок на терминологию (Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт). )))
Худеть от слова "худо" и сброс веса тоже плохо.

Предлагаю ввести термин "уменьшить ширину кости"

[Podlex]

один рецепт - меньше есть, причем всегда, помогает и надолго.