Полночь 24/7

[strangеfruit]

Сообщение от оккупант

Гель.
Это точка невозврата.

Почему? Из кетоза выбьет?
Или как с героином: без него невозможно уже станет, и надо будет увеличивать дозу?

[Мона]

Сообщение от Навыходоносер

свою достаточно сытую жизнь

Сообщение от Навыходоносер

куда бюджетник может

тут у меня конгитивный диссонанс, видимо бюджетникам сытно в Питере.
тогда куда угодно могут съездить (если примут посылку и сэкономят на Вкусвиле)))

Рита на самом деле очень интересно про кроссовки - не знала что это так важно, и да соглашусь с тобой еда окружающая обстановка тоже вложение в себя.


а что за гель? съедобновкусный?
у меня кисель с утра. просто мня хотя и неполезный.

Сообщение от оккупант

Спорт ваще дорогое удовольствие.

да . не каждый может себе позволить.
после 40 уже надо аккуратней со спортом , и больше для здоровья что полезней выбирать - частное мнение)

[HILARI]

Сообщение от Навыходоносер

Наконец-то настал мой звездный момент,я на коне )

в голову почему то пришла вот эта пестня
https://www.youtube.com/watch?v=k1eOKZDKJOE

п.с всем Здрасти

[оккупант]

Сообщение от Мона

для здоровья что полезней выбирать - частное мнение)

Тут видишь ли можно много дискутировать на тему что есть "здоровье"

"Нас убивает то, что мы любим"

[Навыходоносер]

Сообщение от HILARI

в голову почему то пришла вот эта пестня
https://www.youtube.com/watch?v=k1eOKZDKJOE

п.с всем Здрасти

Привет, мастер делать селфи сегодня к вашим услугам

[Навыходоносер]

На этой фотографии зелёный цвет, наркотик, и запрещённые углеводы.

[Навыходоносер]

В календарном планировании по образовательному процессу в ноябре аж две недели посвящены России, флагу, народному единству и т.д.

Решила самовольно урезать эти темы.
Начали делать поделки к дню матери.Стихи учим, портреты рисуем.

Спрашиваю, а как мама поймёт, что вы её любите?
Самый популярный ответ: подарю что-нибудь.
Второй по популярности- скажу что люблю.
Третий- обниму.

И один человек сказал - предложу помощь.


Решила устроить марафон : Прояви любовь .
Вечером предложить помочь.
Не убрать за собой игрушки, или сложить аккуратно вещи.
А какое-то дело, поручение)

Каждое утро будет начинаться с вопроса: кто смог проявить любовь поступком ?

Сегодня двое поделились.

Надо было чем-то подкупить их, буду наклейки раздавать.

Как ещё? Просто обнять, легко.
Тут же утром предложила найти себе пару, друга или того, кому доверяют.
Учились делать массаж, потом менялись.
Массаж шейно-воротниковоц зоны " рельсы-рельсы, шпалы, шпалы, ехал поезд запоздалый и т.д."
Многим мама делала такой массаж.

Кстати два мальчика не нашли себе пару и их никто не взял, у нас было трио.
Мирон, я и за мной Максим.

Было всем весело весело)

Посмотрим что утром расскажут.


Есть опасение что мамы начнут отмахиваться и обесценивать порывы детей.
Если хоть один такой случай прозвучит, напишу родителям статью про умение принимать любовь.

[strangеfruit]

Форуму не помешала бы функция ставить лайки.

[оккупант]

Сообщение от Навыходоносер

Учились делать массаж, потом менялись.
Массаж шейно-воротниковоц зоны " рельсы-рельсы, шпалы, шпалы, ехал поезд запоздалый и т.д."

Ох и ох... Растут ловеласы

[Gabi]

какие рельсы на шее?это на спине рисуют.

Сообщение от strangеfruit

Форуму не помешала бы функция ставить

раком)

[Навыходоносер]

Сообщение от strangеfruit

Форуму не помешала бы функция ставить лайки.

Говорю об этом 7 лет.
Дайте книгу предложений.

Зашла посмотреть сколько лайков на Белгородском форуме,
Статистику спрятали, но лайкать всё равно можно.

[Gabi]

Сообщение от Навыходоносер

на Белгородском форуме,

а чо я такого не знаю?

[Xenon]

Лайки не нужны.

[strangеfruit]

Сообщение от Xenon

Лайки не нужны.

Если тебе не нужны лайки -- не ставь их. Все просто.

[оккупант]

И дизлайки конечно.
10 минусов=бан на неделю

[Gabi]

все просто.....как всегда...а потрныдеть не с кем(

[Xenon]

Карма должна быть с запуска сайта.

[Навыходоносер]

У меня серьезная работа, развлекаюсь как могу.

[strangеfruit]

Навыходоносер, ты же в Питере?
Не знаешь про @mintrunningclub?

[Навыходоносер]

Сообщение от strangеfruit

Навыходоносер, ты же в Питере?
Не знаешь про @mintrunningclub?

Не,

Знаю "Дикие", "Белые волки", "ОЖД " железнодорожники, с ними муж бегает.

А моё сообщество называется MateyRunners


Сегодня взяла выходной.
Бухать ть нельзя, новую еду нельзя, нервничать нельзя, тренироваться нельзя.

Лежать можно и есть )

Что вам рассказать о технических моментах ?

[strangеfruit]

Навыходоносер, все рассказывай! ))
Почему вышеперечисленное нельзя, а какие-то приятности можно сегодня?
Хотя, может, ты уже писала и отвечала. Интересно самое банальное: сколько раз в неделю тренировки и сколько они длятся; как бегают зимой, где и в чем; какой вид активности можно/нужно добавить (растяжка, йога, силовые) для лучшего качества и выносливости тела; почему вообще именно бег и хотелось ли хоть раз бросить это все?

[Навыходоносер]

Ох Света, ну держись )

Сейчас лягу, воткну зарядку в телефон

[strangеfruit]

Навыходоносер, Рита, спасибо! Жду! ))
Еще интересна тема не только пользы, но и вреда здоровью. Есть ли он? Или нормальные кроссовки — оберег? Почему спрашиваю? Муж бегал сначала за школу, потом за универ. Это — начало-середина нулевых. Понятное дело, таких кроссовок, как сейчас, тогда не было. У него до сих пор больные колени, он регулярно пьет добавки, чтобы не болело и не хрустело.
В общем, интересно: хорошая обувь — это гарантия отсутствия проблем с коленями? Пьете ли вы (бегуны) БАДы какие-нибудь на постоянной основе?

[Навыходоносер]

Весь прошлый учебный год, так старалась хорошо работать не смотря на трудности, что в мае решила бросить к хе* Ам педагогическую деятельность.

Нервы испортились, жопа выросла на 7 кг, на спорт не оставалось времени.

Всю поездку в отпуске ждала когда наступит момент, я заживу по-прежнему.
Сменила двух психологов, к третьему запись была только на сентябрь.
Купи несколько тренингов для вправки мозгов и продолжала ждать.

Возвращаясь из отпуска, у меня были смешанные чувства, вроде отдохнула, а эмоций нет.
Чтоб выйти из машины мне надо было открыть сначала дверь, переставить ноги на асфальт, взяться за дверь и стойку машины, поднять себя и постоять, выждать когда к ноге вернётся жизнь.
Всю дорогу назад я лежала и ела морожко.

Муж :
На тебя плохо влияет питерский климат, из Воронежа Я привёз спортсменку минус 9 кг.
Может оставить тебя у мамы, отдохнёшь от пироженок к мамы?


(Конечно он это не говорил, это я за него думала)

В июле решила начать бегать, в не знаю какой раз.
Но каждый день, хоть по 800 метров.
Выработать привычку выходить на тренировку в любую погоду и с любым настроением, ибо нех искать повод забить .
Бегаю, бегаю, бегаю...
Страдать начинаю на 2,5 км. До 3-х дотерпела, пошла домой.
Горда собой.
Разговариваю с девочкой, мол я молодец ты знаешь, что теперь каждый день бегаю три км.

-Молодец. А я на прошлой неделе пробежала 67 по горам, сейчас восстановительный период.
-Как?
Засыпала её вопросами, она сказала - почитай книгу Ю.Строфилова "Не про бег".
Ага, почитаю. А может у тебя какие-то советы есть?
А ты давно бегаешь?
"Ты книгу почитай, он хорошо пишет. Наш соотечественник кстати из Сестрорецка, ему жена слот на марафон купила к 50 летию"

Я прихожу домой, начинаю изучать Юру.
Нашла книгу, читаю, правда пишет интересно.
На 13 странице заканчивается бесплатное прочтение.
Ищу его в интернете, нахожу канал.
Беговую школу.

[Навыходоносер]

На работе начинается период промывки окон, игрушек и.д.
Выхожу на 1,5 недели.

Девочки с пивом и рыбой, я с наушниками в них Юра, с тряпкой отдельно.

Продолжаю бегать но уже по 5-6 км.
Пересмотрела все видео, решаю найти школу Юры.
Регистрируюсь там, месяц в онлайн школе 280 р.
Графики, дневники, параметры, свой магазин но х.пойми как с этим работать.
Школа готовит тренеров онлайн.
И работают эти тренеры на платформе Юрия.

Добегаю до 9 км, начинает побаливает то там, то тут.

Решила купить новые беговые кроссовки, моим 5 лет.
Иду в самый дорогой магазин беговой обуви, где меня тестировали в движении пять лет назад.

Оказалось за это время моя обувь подорожала на 16 тысяч.

Я говорю продавцу свой размер, обуваюсь, он садится на корточки трогает мой большой палец и задаёт вопрос:


Почему я беру кроссовки которые мне малы?

Нет, это мой размер.

- У вас после забега ногти не темнели на ногах?
-Было, но это только после соревнований.

Вы купили неправильную обувь, классную но не по размеру.
Нога отекает и растапливается ( становится шире ) в процессе бега. Берите на размер больше. Есть за 14 т. С хорошей пеной и внутренней поддержкой стопы.

[Навыходоносер]

С платформой беговой не могу разобраться, решаю поискать тренера.

57 человек, мальчики и девочки, мужчины и женщины, дедушки и бабушки.
На любой вкус. Ценник от 500 р. За месяц до 4500
Как выбрать?

На канале Юры ищу видео как выбрать тренера.
Слушаю как он выбирал, и следующее видео предлагает с Игорем.
Классный парень, харизматичный, симпатичный рассказывает свою историю как ему поставили диагноз - болезнь Бехтерева в 20 с чем-то лет, развели руками.
К 30 годам он должен был стать инвалидом.

Очень интересно, слушаю слушаю, мою окна...
" У нас в Воронеже"
О, всё мне подходит.

Нахожу его в школе бегунов и вижу ценник 6000т.
Ештвоюмать.
Это много или мало? Мне кажется что дохуа )))

А у кого ещё такой ценник в школе?

Ни у кого, он самый дорогой.

[Навыходоносер]

Подумала ещё пару дней, прочитала анкеты всех тренеров.
Посмотрела Инстаграм Игоря.

Решила брать.

Созвонились, час беседовали.
Четвёртый месяц работаем.


Сейчас у него цена 12.

Он крутой.
Кто-то скажет ( как мой муж, за эти деньги он должен каждую тренировку выходить с тобой, завязывать тебе шнурки и вытирать пот со лба )

Это опять я за мужа додумала, он так не говорит ))

Я не знаю как это работает.
Меня всё устраивает, сегодня созванивались.
Однажды когда меня на работе в очередной раз выбили из седла, разболелись колени, он позволил и два часа
Мы говорили обо всём.


Мой последний психолог за 8 сессий по 2 часа не смог сделать то, что получилось у него.

Повернуть мысли туда, куда я действительно должна направить свои усилия.
Колени прошли )

[Навыходоносер]

Света, отвечаю.

Есть три подхода к тренировочному процессу.

1. Бегать медленно, на низком пульсе
Пульс растёт, переходить на шаг.
Первая задача часто перебирать ногами, это Каденс.
Он должен быть 170-180 шагов в минуту.
Это поможет не выпрыгивать вперёд, а ставить ногу под себя, что снимает нагрузку с колен.
Бегать на низком пульсе здорово, ты видишь всё вокруг, не задыхаешься, твоя сердечно-сосудистой система развивается.
Как только пульс на таких тренировках начнет падать, можно добавлять силовые тренировки и скоростные.

Когда? У всех по-разному.
Зависит от детских увлечений, если в подростковом возрасте занимался спортом, твое сердце крепче, оно начнет справляться с нагрузкой быстрее.

Что у меня и произошло, я занималась лыжами.


Как тренер видит мои показатели ?

По часам которые отслеживают частоту каденса, высоту, скорость.

Для пульса покупается отдельный гаджет на грудь.
Он даёт более точные показатели.

Часы синхронизируются с приложением, приложение закидывает информацию на платформу и в соц.сеть для спортсменов - Страва.

Чат- бот пишет " тренировка загружена"
Я пишу отчёт про то, как бежала.

Писать надо всё.
От мыслей, переживаний до ощущений в теле.
Это важно.
Новички не умеют следить за свои организмом и предотвратить перегруз, срыв, травмы.


Всё на всё влияет.

[strangеfruit]

Навыходоносер, спасибо за рассказ!! Очень интересно!! Какой-то свой интересный мир.
Получается, что убежала от астении или депрессии, начав, собственно, бегать?
И про мужа. А в реале он как отреагировал? Не ревновал? Не к мужикам, а именно к новому увлечению, в которое он не вхож.

[Навыходоносер]

Бегать каждый день не хорошо.

Ибо из физкультурника перерасти в спортсмена можно не на тренировках, а во время "правильного" восстановления.

Поэтому начало было 3 раза в неделю.
В другие дни велосипед, хотьба, плавание - положительно.

8 часов сна.
Не пережирать (первое время казалось теперь можно всё и всегда, я ведь сжигаю)

Уходить от простых углеводов, они бесполезны.
Если очень хочется, то в первой половине дня.
Больше : зелень, овощи, мясо, рыба
В начале стала много пить пива, почти после каждой тренировки, было жарко, хотелось себя побаловать.

Сейчас алкоголь отпал совсем.
Бутылку вина хорошего пили неделю.Вдвоем.
Не хочется тратить силы на восстановление ещё и после алкашки)

Пироженки не ушли.
Метаболизм наладился быстро перерабатываю, а то была проблема, вес набирала каждый день.